Mengatasi Anemia dengan Beberapa Macam Makanan

Anemia merupakan kondisi yang kamu alami ketika sel darah merah atau hemoglobin tidak cukup di dalam oksigen ke dalam darah.

AGEN POKER
Terdapat beberpa jenis anemia yang mungkin terjadi, namun kekurangna zat besi merupakan hal yang paling umum terjadi. Hal ini bisa muncul disebabkan karena pola makan yang buruk, menstruasi, atau kondisi kesehatan tertentu.

Salah satu kondisi yang membuat seseorang  lebih rentan mengalami anemia adalah ketika hamil. Hal ini tentu bisa sangat mengganggu kehamilan mereka karena efek samping dari anemia.

Untuk mengatasi masalah anemia ini, perubahan pola makan atau konsumsi suplemen bisa dilakukan. Berikut sejumlah makanan ynag mampu mengatasi anemia.

Sayur dan Daging

*Sayuran hijau seperti bayam atau kale merupakan sumber zat besi yang sangat baik. Sayangnya makanan ini juga memiliki kandungan oksalat yang cukup tinggi, kandungan yang mencegah penyerapan zat besi. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi makanan ini bersamaan dengan kandungan kaya vitamin C.

*Dagind Merah, atau secara khusus domba merupakan sumber non-vegetarian zat besi terbaik. Mengonsumsi daging dengan kandungan zat besi dapat membantu meningkatkan penyerapannya.

Jeroan dan Makanan Laut

*Hati merupakan salah satu sumber zat besi paling baik. Selain kandungan zat besi, hati juga memiliki kandungan folat yang sangat baik. Bagian tubuh hewan lain yang juga kaya dengan zat besi adalah jantung dan ginjal.

*Beberapa makanan laut seperti tiram, kerang, dan udang merupakan sumber zat besi yang sangat baik. Hindari mengonsumsi makanan yang kaya dengan kandungan zat besi dan kalsium secara bersamaan. Ketika dua kandungan ini bercampur, kemampuan menyerapnya jadi berkurang.

Telur dan Vitamin C

*Telur memiliki berbagai manfaat dalam tubuh termasuk memenuhi kebutuhan zat besi. Konsumsi makanan ini dengan roti gandum untuk memaksimalkan kandungan nutrisinya. Hindari konsumsi makanan ini dengan teh atau kopi karena bisa menyerap kandungan zat besi di dalamnya.

*Vitamin C merupakan salah satu nutrisi paling penting untuk mengatasi anemia. Walau tidak memiliki kandungan zat besi yang tinggi, makanan dengan kandungan vitamin C bisa membantu menyerap nutrisi ini dengan lebih maksimal. AGEN DOMINO

Seluruh makanan tersebut memiliki manfaat yang sangat besar dalam mengatasi terjadinya anemia. Konsumsi secara teratur terutama pada kamu yang rentang dengan masalah ini.