Punya masalah sulit tidur nyenyak di malam hari?
Mandi air hangat mungkin menjadi solusi yang bisa dicoba. Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan , mandi air hangat sebelum tidur bisa membantu anda lebih mudah tertidur.
Mandi sebelum tidur akan membuat suhu tubuh lebih rendah sehingga membuat relaks.
Ketika tubuh merasa relaks, tidur pun jadi lebih mudah dan berkualitas. AGEN POKER
Beberapa penelitian telah membuktikan manfaat mandi sebelum tidur, baik itu di bawah pancuran maupun berendam di bathtub bisa meningkatkan kreativitas dan membuat pikiran lebih segar. Bagi yang memilih mandi dengan air hangat, keuntungannya tubuh anda akan jadi lebih rileks.
Suhu air yang disebut tepat adalah sekitar 40-42 derajat celcius untuk mendapat tidur yang lebih nyaman.
Hasil ini diperoleh peneliti dari University of Texas-Austin dengan menganalisis ribuan penelitian yang berhubungan dengan mandi dan kualitas tidur.
Ketika tidur dilakukan pada waktu biologis yang tepat 1-2 jam sebelum tidur, hal ini bisa membantu proses sirkadian dan meningkatkan peluang seseorang bukan hanya tidur lebih cepat namun juga memiliki kualitas tidur lebih baik.
Kenapa harus air hangat? Sesaat setelah mandi, suhu tubuh akan meningkat sehingga membuat anda lebih terjaga dan aktif. Disisi lain, air hangat juga berkhasiat membuat tubuh dan pikiran relaks.
Ketika pikiran telah rileks, nyaman dan tenang, ini akan mendukung kualitas tidur kita jadi lebih baik dan mengesankan. Ini juga bermanfaat baik dalam mengatasi masalah insomnia.
Selain mandi air hangat, mengatasi masalah imsonia juga harus dibarengi dengan tempat tidur yang nyaman, bersih dan rapi, pola hidup sehat,pola makan sehat serta konsumsi air putih cukup setiap harinya. AGEN DOMINO
Seiring berjalannya waktu, tubuh akan melewati proses pendinginan. Sistem tubuh menjadi lebih siap untuk beristirahat ketimbang saat suhu anda masih hnagat.
0 komentar:
Posting Komentar