Terbangun tengah malam bukan pengalaman yang menyenangkan. Tak sedikit orang yang sulit tidur kembali setelah itu. Akibatnya, waktu tidur berkurang dan di pagi hari terbangun dengan rasa lesu dan mengantuk. AGEN POKER ONLINE
Beberapa orang memilih mengecek ponsel ketika terbangun malam, biasanya hanya melihat jam. Ada pula yang pergi ke dapur dan minum air karena kehausan. Namun menurut pakar tidur Dr. Michael Breus, kegiatan tersebut bukanlah pilihan yang tepat untuk di lakukan. Dr. Michael Breus pun menyarankan untuk menghindari dua hal tersubut di lakukan ketika anda terbangun di tengah malam.
Jangan Melihat Waktu
Orang dewasa sering merasa ketakutan tak bisa tidur cukup. Padahal menurut Breus hal ini tak perlu di khawatirkan. Orang selalu melihat jam ketika tiba-tiba terbangun, padahal kebiasaan itu salah.
Daripada hanya menghitung waktu yang tersisa sampai pagi, lebih bik tak usah memikirkan soal waktu saat terbangun, jadi tidak perlu mengecek jam.
Melihat jam hanya akan membuat resah karena sadara tak punya banyak waktu lagi buat melanjutkan tidur dan buang pikiran bagaimana bisa pergi beraktivitas dalam keadaan segar.
Jangan Ke Kamar Mandi
Tetap di tempat tidur ketika terbangun, jangan bergerak. Mungkin kita merasa ingin buang air kecil atau mengambil air minum.
Tapi bila kedua hal itu dilakukan, akan susah tidur lagi. Bila tetap di tempat tidur, jantung akan memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh.
Untuk bisa tertidur kembali dengan cepat memang tak mudah. Jantung perlu sedikit waktu untuk menurunkan detaknya. Jadi, tunggulah beberapa saat sampai bsia terlelap lagi. Begitu yang disampaikan Breus kepada Insider. AGEN DOMINO
Saat anda terbangun di tengah malam, yang perlu anda lakukan ialah kembali tidur. Namun terkadang, melakukan hal ini tidak semudah kelihatannya.
Ada banyak orang yang terbangun kemudian merasa kesal hingga akhirnya merasa kesulitan untuk kembali tidur. Oleh karena itu, usahakan untuk tidak merasa kesal atau frustasi saat anda terbangun.
Pahami bahwa hal ini adalah kondisi normal yang hampir pasti terjadi pada setiap orang.
0 komentar:
Posting Komentar