Saat menjalani ibadah puasa ada beberapa kebiasaan seseorang yang berubah seperti waktu makan dan waktu istirahat. Kebiasaan tidur yang berubah, sedikit banyak akan mempengaruhi kondisi tubuh.
Hal itu disebabkan karena kita cenderung kehilangan banyak kalori atau malah kelebihan kalori saat berbuka puasa terlalu banyak mengonsumsi gula. AGEN POKER ONLINE
Selain mengonsumsi makanan yang sehat mendapatkan waktu istirahat yang cukup juga jadi kunci menjalani ibadah puasa dengan lancar. Maka dari itu berikut ini ada 5 cara menjaga pola tidur selama jalani ibadah puasa yang dapat membantu tubuh tetap bugar telah dirangkum merdeka.com melalui berbagai sumber pada Kamis, (23/04/2020).
1. Tidur Lebih Awal
Cara menjaga pola tidur selama puasa yang pertama adalah dengan tidur lebih awal. Jika kamu biasanya tidur di atas jam 10 atau bahkan jam 12 malam, sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut dan mulai tidur lebih awal. Ini penting dilakukan agar waktu tidurmu tetap tercukupi dan kamu dapat beraktivitas dengan baik esok harinya.
2. Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman
Selanjutnya agar kamu mendapatkan tidur nyenyak yang berkualitas, penting untuk menciptakan suasana atau lingkungan tidur yang nyaman. Beberapa cara lain yang dapat kamu lakukan adalah berolahraga di malam hari.
Cara menjaga pola tidur selanjutnya ialah menciptakan suasana tidur yang nyaman. Hal ini dikenal ampuh membuat tidurmu lebih enak. Selain itu, pastikan kamu mematikan lampu sebelum tidur, jauhkan segala macam gadget, dan semprotkan wewangian atau aroma terap agar kamu lebih rileks dan mudah untuk terlelap. AGEN DOMINO QQ
3. Tidur Sebentar Setelah Sahur
Meskipun hanya sebentar asal berkualitas tidurmu bisa terasa nyenyak dan tubuh bisa kembali berenergi. Jadi tak ada salahnya bila kamu kembali tidur setelah sahur. Pastikan kamu mencoba cara menjaga pola tidur ini dengan memasang alarm agar tidak bangun kesiangan.
4. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi Sebelum Tidur
Kita dianjurkan tidur 90 menit setelah makan malam terakhir. Agar tidur bisa berjalan dengan lancar, jauhi makanan yang terlalu berlemak atau makanan olahan susu yang susah dicerna.
Kalau kamu mengonsumsi makanan jenis ini, perut kamu akan terasa sakit dan heart burn akan terjadi di sekitar dada akibat asam lambung naik. AGEN BANDAR Q ONLINE
5. Sempatkan Istirahat Siang
Cara menjaga pola tidur di saat berpuasa lainnya ialah istirahat siang. Tidur adalah perkara yang cukup krusial karena tubuh akan semakin lemas kalau kita tidak tidur dengan porsi yang cukup.
Jika kamu terpaksa tidur terlalu malam karena ibadah atau karena ada pekerjaan yang tertunda, usahakan untuk menggantinya dengan istirahat di siang hari. Paling tidak luangkan kira-kira 20-30 menit saja per sesi tidak masalah.
0 komentar:
Posting Komentar