Kondisi Tak Menentu, Ini Sejumlah Cara untuk Mengatasi Kecemasan Berlebih

Kondisi yang serba tak menentu pada pandemi COVID-19 saat ini menyebabkan kecemasan rentan muncul. Untuk mencegah masalah lebih jauh akibat kecemasan ini, perlu dilakukan sejumlah hal.

Praktisi mindfulness dan emotional healing Adjie Santosoputro mengatakan bahwa ada beberapa tips yang bisa dilakukan oleh seseorang untuk mengatasi kecemasan yang dialaminya. AGEN POKER ONLINE



Yang pertama harus dipahami pertama kali adalah kecemasan muncul dari dalam diri karena keinginan untuk memastikan hal yang tidak pasti.

"Saya juga kadang protes, masa kita sebagai manusia tidak boleh memastikan, tapi saya sebagai manusia seringkali tidak sadar diri. Ego kita besar. Padahal ada hal-hal yang di luar kendali kita," kata Adjie dalam sebuah seminar daring beberapa waktu lalu.

Sehingga, Adjie mengatakan bahwa memastikan hal yang tidak pasti boleh-boleh saja. Namun, orang juga harus sadar bahwa tidak semua hal bisa ia kendalikan.

Menemani Kecemasan
Adjie mengatakan, agar kecemasan tak terjadi secara berlebihan, yang harus dilakukan selanjutnya adalah dengan "menemani kecemasan" itu sendiri.

"Maksudnya, kita tidak perlu melarikan diri dari rasa cemas. Kita juga tidak perlu melawan cemas. Yang perlu kita lakukan adalah menemani rasa cemas," ujarnya.

Menurut Adjie, penyangkalan terkadang malah membuat seseorang merasa lebih cemas. Bahkan tak jarang mengalihkan perasaan tersebut malah berujung dengan aktivitas-aktivitas yang tidak sehat.

"Kita tahu bahwa melakukan ini itu tidaklah sehat, tapi tetap kita lakukan karena sebenarnya itu adalah persoalan batin karena kita terus lari dari rasa cemas itu," terang Adjie. AGEN DOMINO QQ



Menyadari Napas
Setelah seseorang bisa hidup dengan rasa cemas yang dialaminya, yang perlu dilakukan kemudian adalah "menyadari napas."

"Ketika menarik napas disadari, embuskan napas sadari bahwa saya sedang mengembuskan napas," kata Adjie.

Dia mengatakan, berlatih menyadari napas sama seperti mengalihkan perhatian kita dari yang sebelumnya terus menerus terpusat pada pikiran menuju napas. Menurutnya, ini akan lebih mengurangi perasaan cemas.

"Jadi latihan sadar napas ini atau mindful breathing, bukan latihan mengendalikan napas. Kita hanya menyadari napas," ujarnya.

"Pada saat menyadari napas, saya garansi pikiran kita akan ngelayap kesana kemarin. Berpikir tentang masa lalu, masa depan, kenangan, penuh drama, penuh fantasi. Setiap kali seperti itu, ingat, sadari pikiran itu lalu bersikaplah ramah dan menerima," sambungnya. AGEN BANDAR Q

Belajar dari Air
Yang terakhir, bersikaplah lentur dan mengalir layaknya air.

"Kita cemas karena kita ini seringkali kaku menghadapi perubahan. Kita ingin kondisi harus seperti ini, pokoknya, suka tidak suka harus begini, kan kaku banget," kata Adjie.

Menurutnya, kekakuan ini yang membuat seseorang cemas. "Belajarlah dari air," ujarnya.

"Kalau melihat dari karakter air itu kan dia pas alirannya lancar, lancar. Kalau pas bertemu dengan batu yang berliuk-liuk, dia mengikuti mencari celah. Pas waktunya berhenti ya dia berhenti, ikhlas pasrah, kalau ada jalan, jalan lagi," tambahnya.

Selain itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan air minum. Sertai dengan istirahat yang cukup agar kecemasan tidak muncul secara berlebihan.

5 Hal yang Sebaiknya Tak Anda Cari di Google, Jangan Dicoba

Bukan rahasia umum jika Google adalah mesin pencari yang begitu populer. Segala informasi dari seluruh dunia bisa kita cari. AGEN DOMINO QQ



Hanya bermodalkan jaringan internet semua bisa kita lakukan. Namun, ada sejumlah hal yang sepatutnya tidak Anda buka di Google.

Efeknya bermacam-macam. Ada yang menakutkan, bikin panik hingga ketagihan. Tinggal balik lagi ke Anda, apakah siap dengan segala konsekuensi tersebut.

Seperti dikutip dari laman Brightside.me, Jumat (3/7/2020) berikut 5 hal yang sepatutnya tidak Anda cari di Google:

1. Melahirkan

Kita semua pernah melihat adegan itu di film. Wanita berteriak keras, dokter berusaha menenangkan mereka - semuanya terlihat sangat menegangkan, bahkan dalam film. Namun, proses melahirkan yang sebenarnya seratus kali lebih mengganggu.

Sangat berbahaya bagi wanita untuk menonton dan bahkan dapat menyebabkan mereka tidak ingin memiliki anak sama sekali. Jadi jangan coba-coba mencari ini. Ini berlaku untuk operasi caesar juga.

2. Memencet dan Mengangkat Komedo

Yang ini sedikit berbeda. Ini pasti tidak akan menakuti Anda atau membuat Anda dalam kesulitan, tetapi itu akan menghabiskan seluruh waktu Anda. AGEN POKER ONLINE



Anda tidak akan bisa berhenti. Sungguh aneh bahwa memencet komedo menyebabkan kepuasan visual bagi banyak orang, tapi itu pasti. Jadi kami menyarankan Anda untuk menjauhkan video ini dari Anda.

3. Hewan Berbahaya

Tolong jauhi daftar seperti itu kecuali jika Anda ingin mendapatkan fobia baru. Ada banyak hewan yang benar-benar menakutkan di planet kita.

Dan beberapa dari mereka mungkin akan berada di wilayah Anda. Selain itu, fobia semacam itu dapat mencegah Anda bepergian. Anda tidak ingin itu terjadi, bukan?

4. Paru-Paru Perokok

Banyak dari kita merokok, dan dari waktu ke waktu kita berpikir tentang bahaya merokok, terutama ke paru-paru kita.

Gambar paru-paru dari perokok berat dianggap terlalu menakutkan. Anda bisa googling ini jika Anda membutuhkan motivasi yang kuat untuk berhenti, tetapi lebih baik tidak melakukannya.

5. Kondisi Kulit

Ada banyak penyakit yang berhubungan dengan kulit, dan kebanyakan dari kondisi kulit itu terlihat sangat buruk. AGEN BANDAR Q

Berbagai jenis penyakit kulit ini benar-benar akan membuat Anda jijik dan bahkan geli. Bahkan bisa saja merasa gatal-gatal dan menggaruk seluruh tubuh.

Liga 1 2020 Bergulir Lagi Oktober, Gian Zola Yakin Persib Bisa Teruskan Tren Positif

Jakarta PSSI telah memastikan kompetisi Shopee Liga 1 2020 akan kembali digulirkan pada Oktober setelah ditunda beberapa bulan akibat pandemi COVID-19.

Pemain Persib Bandung, Gian Zola Nasrulloh, menyambut gembira keputusan itu dan yakin Maung Bandung bisa melanjutkan tren positif di awal musim. AGEN POKER ONLINE



Kepastian dari PSSI disambut suka cita para pemain klub peserta Liga 1, yang selama ini hanya berlatih mandiri di rumah masing-masing tanpa ada pertandingan.

Gian Zola Nasrulloh mengaku senang Liga 1 2020 sudah ada kepastian akan digulirkan lagi pada Oktober 2020.

"Saya sebagai pemain senang dengan adanya Liga mau lanjut. Itu juga kan hiburan untuk masyarakat dan kami juga bisa kembali bermain bola. Jadi ya sangat senang dan bahagia dengar kabar tersebut," ujar Zola di Graha Persib, Jalan Sulanjana, Bandung, Sabtu (4/7/2020).

Bahkan Zola sangat optimistis rekan satu timnya di Persib Bandung bisa melanjutkan tren positif agar tetap memimpin klasemen sementara Liga 1 2020. AGEN DOMINO QQ



"Kami harus optimistis untuk melanjutkan tren positif kami. Saat ini kami ada di atas, hasil dari tiga kali pertandingan. Mudah-mudahan tetap memimpin klasemen," harap Zola soal laju Persib Bandung.

Berusaha Memberikan yang Terbaik

Lanjutan Liga 1 2020 ini kemungkinan tanpa penonton untuk menghindari hal yang tidak diharapkan di tengah masih mewabahnya virus corona. Meski tak mendapat dukungan penonton secara langsung di stadion, Gian Zola tetap optimistis dengan kiprah Persib Bandung.

"Sebagai pemain semua pasti akan merasakan perbedaan dengan ada atau tidaknya suporter, apalagi bobotoh sebagai pemain ke-12 kami," ucap Zola. AGEN BANDAR Q

"Tapi itu jangan jadi alasan buat pemain, apapun kondisinya kami harus berusaha memberikan yang terbaik," tambah pemain bernomor punggung 8 di Persib tersebut.

Seorang Pendaki Hilang di Gunung Guntur. Tim SAR Sisir Area Pos 3

Tim SAR gabungan dari TNI, Polri, Basarnas, BPBD Kabupaten Garut saat ini tengah melakukan penyisiran di kawasan Gunung Guntur, Kecamatan Tarogong Kaler, Kabupaten Garut.

Penyisiran dilakukan untuk mencari seorang pendaki yang dilaporkan hilang sejak Sabtu (4/7).
AGEN POKER ONLINE



Komandan Koramil Tarogong, Kapten Inf Dedi Saepuloh mengatakan bahwa pendaki yang hilang diketahui bernama Afrizal Putra Martian (16), warga Kecamatan Cilawu, Kabupaten Garut.

"Ia dilaporkan hilang di sekitar pos 3 Gunung Guntur. Kita baru terima laporan tadi malam," kata Danramil, Minggu (5/7).

Proses pencarian sendiri, disebut Danramil baru dimulai dilakukan pagi tadi oleh tim gabungan karena proses pencarian malam tidak mungkin dilakukan.

Tim gabungan pun kini tengah melakukan penyisiran di beberapa titik lokasi di kawasan Gunung Guntur, namun difokuskan di sekitar pos 3.

Dari informasi yang dihimpun pihaknya, Afrizal diketahui mulai melakukan pendakian pada Jumat (3/7) siang bersama empat orang rekannya. AGEN DOMINO QQ



Rencananya, mereka hendak menginap satu malam di kawasan Gunung Guntur dan keesokan harinya langsung turun.

"Mereka sampai di pos tiga sekitar pukul 17.00 setelah mendaki mulai pukul 14.30 dan langsung membuka tenda di sana untuk berkemah.

Saat keempat rekannya ini bangun pagi, Afrizal ini diketahui tidak ada di dalam tenda, rekan-rekannya pun sempat mencari namun sampai siang tidak ditemukan dan juga tidak kembali," ungkapnya.

Keempat rekan Afrizal sendiri akhirnya memutuskan untuk turun dan melaporkan hal tersebut kepada pihaknya.

Pihaknya pun langsung berkoordinasi dengan sejumlah untuk untuk melakukan pencarian.
Sementara itu, Kepala Kantor SAR Bandung, Deden Ridwansah menyebut bahwa pihaknya baru mendapat laporan kehilangan pada Sabtu malam. AGEN BANDAR Q

"Kami terima laporan kemarin malam jam 22.45 dan satu tim diturunkan untuk membantu pencarian korban," sebutnya.

Satpam Predator Anak di Tangerang Sudah Berulah Sejak 5 Tahun Lalu

Syafrudin, satpam predator anak di Tangerang, diperkirakan telah melakukan tindakan asusila kepada anak-anak lain di luar Desa Pagedangan, Kabupaten Tangerang. AGEN DOMINO QQ



Berdasarkan keterangan rekan pelaku, yang juga berprofesi sebagai satpam, pelaku pernah diingatkan rekan-rekannya untuk mengakhiri perbuatan bejat tersebut.

"Ada beberapa kesaksian dari teman-teman pelaku sudah melakukan itu, sejak 5 tahun lalu. Sudah sering diingatkan teman-temannya. Itu cerita teman-temannya saat bertemu di Polres," ungkap ketua RW setempat, Ajat Sudrajat di Pagedangan, Kabupaten Tangerang.

Ajat menerangkan, Syafrudin sendiri sudah tinggal di kampung itu, sejak tahun 2019. Dalam kurun setahun itu, Syafrudin diketahui sudah 3 kali pindah kontrakan.

"Di kampung ini saja, setahun sudah 3 kali pindah kontrakan. Kenapa berpindahnya, kita enggak mendalami. Bisa saja ( ada korban lain) dari kontrakan-kontrakan sebelumnya," terang Ajat.

Ajat menerangkan, warga di kampungnya itu saat ini, menjadi sangat kesal dan trauma atas kejadian tersebut.

"Ini pelajaran banget buat kami RT/RW dan para orang tua. Di kampung itu, biasalah anak-anak bermain keluar rumah sampai sore. Karena kejadian ini jadi was-was dan sama sekali tidak menyangka," ucap dia. AGEN POKER ONLINE



Aksi Bejat Satpam Predator Ditonton Anak-Anak Lain
Parahnya, aksi bejat Syafrudin disaksikan anak-anak lainnya yang ia kumpulkan.

Dari kesaksian sejumlah korban anak, pelaku bahkan melancarkan tindak asusila kepada anak di depan hadapan anak-anak lain yang ada di kamar kontrakan pelaku.

"Ini sih sudah gila, kami sebenarnya juga sangat mendidih. Tapi karena waktu itu masa sangat banyak dan terus memukuli pelaku, akhirnya kami hubungi Polisi, dan langsung dibawa ke Polsek di Polsek juga banyak warga, akhirnya dibawa ke Polres," kata Ajat.

Menurut keterangan anak-anak korban pedofilia Syafrudin. Pelaku kerap mengumpulkan anak-anak calon korban di kontrakannya yang disebut sebagai posko mabar. Syafrudin melengkapinya dengan fasilitas wifi gratis untuk anak-anak bermain gim di handphone. AGEN BANDAR QQ

"Dalam satu kejadian, bisa lebih dari satu korban sehingg anak-anak menjadi korban juga melihat teman-temannya yang lain melakukan. Kita yang mendengar cerita itu, sangat marah sekali," kata dia.

"Pesan orang tuanya, minta pelaku kalau bisa dihukum mati. Saat ini orang tua dan anak-anaknya merasa masih trauma," kata dia.

Aji Santoso Akan Fokus Benahi Lini Belakang Persebaya

Pelatih Persebaya Surabaya, Aji Santoso, menyebut timnya masih memiliki kelemahan setelah menjalani dua pertandingan pada musim ini. Menurut Aji, titik kelemahan Persebaya ada di lini belakang. AGEN POKER ONLINE



Dari dua pertandingan yang telah dilakoni, Persebaya saat ini menempati posisi ke-15 klasemen sementara Shopee Liga 1 dengan torehan satu poin. Tim Bajul Ijo menelan satu kekalahan dan sekali imbang.

Dari raihan poin diakui Aji Santoso, Persebaya belum meraih hasil maksimal. Namun, dari segi permainan kata Aji, Hansamu Yama dan kawan-kawan sudah memperlihatkan permainan yang cukup baik.

"Daru dua pertandingan awal Persebaya belum mendapatkan nilai yang maksimal, walaupun dari segi permainan menujukan kualitas permainan yang cukup baik," kata Aji Santoso kepada Bola.com, Minggu (20/06/2020).  AGEN DOMINO QQ



Menurut Aji, saat ini tim kepelatihan sedang fokus untuk memperbaiki lini pertahanan. Hal itu disebabkan dari dua pertandingan yang telah dilakoni, Tim Bajul Ijo kemasukan lima gol.

Beruntung lini depan Persebaya mempunyai produktivitas gol yang cukup bagus. Lini depan Persebaya Surabaya mampu menyarangkan empat gol ke gawang lawan dalam dua pertandingan tersebut.

Masih Memiliki Waktu

Aji tak khawatir mengingat masih memiliki waktu panjang untuk memperbaiki kelemahan Persebaya. Liga 1 2020 dipastikan bakal dilanjutkan kembali pada September atau Oktober mendatang.

"Yang, menjadi fokus kami untuk membenahi lini pertahanan dengan analisa dua pertandingan," kata Aji Santoso.  AGEN BANDAR Q

"Kami kemasukan lima gol, walaupun produktivitas gol kami juga bagus. Dalam dua pertandingan mencetak empat gol, dan kami juga membenahin penyelesaian akhir terbukti ada beberap peluang emas tidak menjadi gol," Aji mengakhiri pembicaraan.

Penyakit Gonore atau Kencing Nanah, Ketahui Gejalanya pada Pria dan Wanita

Penyakit gonore atau kencing nanah, secara umum merupakan sebuah penyakit seksual yang dapat menular. Penyakit ini dapat menyerang siapa pun dengan tidak memandang jenis kelamin, baik laki-laki ataupun perempuan. AGEN POKER ONLINE



Kencing nanah atau penyakit gonore disebabkan oleh bakteri Neisseria gonorrhoeae atau juga dikenal dengan gonococcus. Bakteri tersebut dapat ditemukan pada cairan penis atau vagina seseorang yang tengah terinfeksi penyakit gonore ini.

Penyakit gonore atau kencing nanah ini tergolong penyakit menular yang cukup berbahaya, pasalnya mampu menyerang pada uretra atau saluran kemih, dubur, mata, tenggorokan dan juga sperma untuk laki-laki.

Sedangkan pada wanita, penyakit ini akan menyerang bagian serviks atau leher rahim serta organ reproduksi, untuk itu Anda perlu mengetahi seperti apa gejala, penyebab hingga cara mengobatinya. Berikut adalah gejala penyakit gonore beserta dengan penyebab dan cara mengobatinya yang sudah dirangkum dari berbagai sumber.

Gejala
Penyakit gonore atau kencing nanah merupakan salah satu penyakit seksual menular yang tergolong berbahaya. Perlu diketahui, terkadang gejala dari penyakit gonore ini tidak langsung muncul saat Anda terinfeksi, namun bisa terlihat setelah 10 sampai 20 hari ke depan sejak Anda terinfeksi penyakit gonore.

Bagi Anda yang tengah mengalami gejala penyakit ini, sangat disarankan untuk segera melakukan pengobatan. Gejala penyakit gonore atau kencing nanah pada pria dan wanita memiliki perbedaan. Berikut adalah beberapa gejala umum yang dialami pria dan wanita saat terinfeksi penyakit gonore.

Gejala Pada Pria
Pada seorang pria, gejala penyakit gonore atau kencing nanah ini mungkin hampir tidak disadari karena cukup ringan. Bahkan beberapa kaum pria yang tidak mengalami gejalanya sedikitpun, akan tetapi berikut adalah gejala umum yang dapat dialami pria terinfeksi penyakit gonore:

1. Sering buang air kecil.

2. Keluarnya nanah dari penis, biasanya cairannya berupa tetesan warna putih, kuning, krem atau sedikit berwarna hijau.

3. Adanya pembengkakan dan juga kemerahan yang terjadi pada bukaan ataupun kulup penis.

4. Terasa nyeri dan juga mengalami bengkak pada bagian testis.

5. Merasakan radang tenggorokan secara terus menurus dan dalam waktu yang cukup lama.

Perlu menjadi perhatian walaupun terlihat cukup ringan, akan tetapi apabila kondisi ini dibiarkan secara terus-menerus tanpa ada pengobatan, mampu merusak urethra dan testis serta mengalami nyeri hingga ke bagian rektum.
AGEN DOMINO QQ



Gejala Pada Wanita
Gejala penyakit gonore atau kencing nanah pada wanita berbeda dengan yang dialami kaum pria. Pada wanita, gejalanya sangat sukar untuk dideteksi lantaran memiliki kemiripan dengan infeksi lainnya, namun berikut adalah gejala yang akan muncul saat wanita terkena penyakit gonore:

1. Terasa sedikit nyeri saat buang air kecil dan juga panas.

2. Frekuensi untuk melakukan buang kecil menjadi meningkat.

3. Keluarnya carian dari vagina, cairan yang dimaksud bisa menyerupai krim namun berair dan sedikit kehijauan.

4. Bukan pada periode menstruasi, akan tetapi Anda bisa mengalami perdarahan ataupun adanya bercak darah.

5. Rasa nyeri pada perut bagian bawah dan juga panggul seperti saat mengalami dismenore saat menstruasi.

6. Timbul rasa nyeri saat melakukan hubungan seksual dengan pasangan.

7. Adanya rasa panas di bagian tenggorokan ketika usai melakukan oral seks.

8. Mengalami pembengkakkan pada bagian vulva.

9. Demam tinggi dalam waktu yang cukup lama.

Gejala lainnya yang dapat timbul pada pria dan wanita akibat penyakit gonore ini adalah terasa gatal di bagian anus, disertai sembelit saat BAB. Kemudian keluarnya cairan dari lubang anus yang disertai dengan pendarahan atau tidak.

Penyebab
Untuk penyebab dari penyakit gonore ini adalah adanya kontak seksual secara langsung. Adanya bakteri neisseria gonorrhea juga dapat tumbuh dan berkembang biak di dalam tubuh Anda, maka hal inilah yang dapat menularkan penyakit gonore kepada orang lain.

Penting untuk diketahui, bakteri ini memiliki ketertarikan pada selaput lendir yang ada di dalam tubuh atau bagian tubuh yang memiliki tingkat kehangatan, lembab pada saluran reproduksi. Bakteri ini pun bisa berada pada uretra pada tubuh pria maupun wanita, yang membuat tertularnya penyaki melalui kontak seksual, tentu saja bila pasangan Anda menderita penyakit gonore ini.
AGEN BANDAR Q
Cara Mengobati
Ada pun cara untuk mengobati penyakit gonore atau kencing nanah ini adalah dengan melakukan pemeriksaan dengan dokter spesialis. Biasanya obat yang akan didapatkan berupa anti biotik yang pengonsumsiannya harus dilakukan secara teratur, bisa juga pengobatan dilakukan dengan melakukan injeksi ataupun suntikan.

Untuk mencegah penularan penyakit ini, Anda harus selalu mengenakan pengaman seperi kondom ketika melakukan hubungan seksual, batasi melakukan kontak seksual dengan pasangan dan selalu mengonsumsi obat antibiotik yang sudah diresepkan oleh dokter secara teratur. Dengan segera melakukan pengobatan kepada dokter spesialis akan membuat penyakit ini dapat sembuh dengan total.